Ischias-Schmerzen mit der Akupressurmatte lindern

Ischias-Schmerzen mit der Akupressurmatte lindern

Schmerzen im unteren Rücken werden häufig durch einen gereizten Ischiasnerv ausgelöst. Der Ischiasnerv reicht vom Rücken auf die Hinterseite des Oberschenkels und verzweigt sich im weiteren Verlauf auf Kniehöhe. Ischias-Schmerzen können anfallartig auftreten oder länger anhalten und verschiedene Gründe haben.

Wie eine Akupressurmatte akut dagegen hilft und mit welchen Übungen Du vorbeugen kannst, erfährst Du in diesem Artikel.

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Ursachen für einen gereizten Ischiasnerv

Wenn der Ischiasnerv eingeengt und gereizt wird, entstehen die Schmerzen.

1) Ischias-Schmerzen durch verspannte Muskeln

Bewegungsmangel oder einseitige Belastungen können dazu führen, dass angespannte Muskeln den Ischias einklemmen. Der Grund dafür ist häufiges und stundenlanges Sitzen.

Durch das viele Sitzen verkürzt sich die Muskulatur der Hüftbeuger. Die entgegengesetzte Muskulatur im Gesäß muss sich stärker anspannen, um wieder ein Gleichgewicht herzustellen. Der Stoffwechsel wird eingeschränkt und es kann zu einer leichten Entzündung und somit zu einer Schwellung kommen.

Die angespannte Muskulatur und das geschwollene Gewebe können Druck auf den Ischiasnerv erzeugen und bewirken Schmerzen.

2) Ischias-Schmerzen durch Veränderungen an der Wirbelsäule

Der Ischiasnerv tritt am unteren Ende der Wirbelsäule aus und erstreckt sich danach über Gesäß und Bein. Deshalb kann eine Verengung des Wirbelkanals oder ein Bandscheibenvorfall den Nerv einklemmen und somit zu Beschwerden führen.

Die Folge sind starke Schmerzen und Ausstrahlungen im Gesäß und in den Beinen.

Was kann man gegen Ischias-Schmerzen machen?

Um deinen Ischiasnerv zu befreien, brauchst du keine medizinischen Eingriffe. [1]
Denn meist sind Verspannungen der Muskeln für die Schmerzen verantwortlich. Wenige Minuten am Tag können ausreichen, um die Beschwerden mit dem Ischias zu bekämpfen.

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Dehnübungen

Der Schmerzspezialist Roland Liebscher-Bracht hat ein Video veröffentlicht, indem er zeigt, welche Dehnungen und anderen Übungen für Ischias-Schmerzen geeignet sind:

Übungen gegen Ischias-Schmerzen
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Anwendung einer Akupressurmatte

Mit einer Akupressurmatte ist es einfach möglich, Spannungen in der betroffenen Muskulatur zu lösen. Die vielen kleinen Spitzen wirken wie eine Massage und fördern die Durchblutung und den Stoffwechsel. Dadurch können die Entzündungen aufgrund des schlechten Stoffwechsels verringert werden und die Muskulatur kann sich wieder lockern.

Außerdem werden die Akupressurpunkte entlang des Ischias stimuliert und es werden Endorphine freigesetzt, welche wie ein natürliches Schmerzmittel auf den Körper wirken. Dadurch werden die Rückenschmerzen auf natürliche Weise gelindert.

Unsere Kunden berichten uns häufig von diesen positiven Effekten und mittlerweile gibt es auch einige Studien zu der effektiven Wirkung von der „Stachelmatte“.

Akupressur-Übungen für den Ischias

1. Übung
Flach auf den Rücken legen und die Beine anwinkeln. Durch die angewinkelten Beine bekommt man den richtigen Druck auf die Region des Lendenwirbelbereiches. 
Wenn Du willst, kannst Du unter die Akupressurmatte noch eine Yogamatte legen. 
10-15 Minuten in dieser Position liegenbleiben. 
2. Übung
Zum Abschluss flach auf den Rücken legen, die Beine anwinkeln, Lendenwirbelsäule hat Kontakt mit der Akupressurmatte. Die Schienbeine umgreifen, beide Knie sanft in Richtung Brust ziehen.
Den oberen Rücken und die Schultern auf dem Boden lassen.
Position etwa eine halbe Minute lang halten und ruhig weiteratmen.

Mit diesen beiden Übungen können akute Ischias-Schmerzen effektiv und auf natürliche Weise gelindert werden. Zusätzlich empfehlen wir regelmäßige Dehnübungen und einen aktiven Lebensstil, um Ischias Schmerzen dauerhaft loszuwerden.

Fazit

Das Akupressur Set von QiMat eignet sich als begleitende Maßnahme zusätzlich zu Dehnübungen perfekt für die ganzheitliche Ischias-Schmerztherapie bei Muskelverspannungen.

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[1] Stochkendahl MJ, Kjaer P, Hartvigsen J, Kongsted A, Aaboe J, Andersen M, et al. National Clinical Guidelines for non-surgical treatment of patients with recent onset low back pain or lumbar radiculopathy. European Spine Journal, 27, S. 60–75.
[2] https://www.hindawi.com/journals/ecam/2012/753583/

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Erfahrungen von QiMat Anwendern

Bereits Tausende Kunden konnten ihre Probleme mit unserer Akupressurmatte lösen.
Hier sind einige Kommentare und Bewertungen von echten Anwendern:

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Akupressurmatte Erfahrungen

QiMat Bewertungen

Entspannung pur.
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Ich liebe das Set und verwende es fast täglich. 15 Minuten meine kleine Auszeit, meine Wellness Zeit. Die Verspannungen werden weniger, der Nacken weicher. Aber auch mental, die Auszeit auf der Akupressurmatte ist immer ein kleiner kurzer Urlaub für die Seele.
Super 😍
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Mag die Matte total gerne, wenn ich einen stressigen Tag hatte bzw. angespannt bin, weil sie den ganzen Körper entspannt und ich danach immer viel schneller einschlafen kann!
Tolle Entspannung
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Am Anfang ist es doch sehr ungewohnt mit der Matte, aber nach einer kurzen Zeit ist es so entspannt, dass ich jedes Mal während ich auf der Matte war, nach kurzer Zeit eingeschlafen bin! Löst Verspannungen und hilft bei Schmerzen!