Wirkung der Akupressurmatte auf unsere Psyche
Die Akupressurmatte ist ein Heilmittel, das seit Jahrhunderten in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) eingesetzt wird, um Schmerzlinderung und Entspannung zu erzielen. Doch die Vorteile von Akupressurmatten beschränken sich nicht nur auf körperliche Aspekte. Immer mehr Studien belegen die positiven Auswirkungen auf die Psyche, wie Stressreduktion und die Verbesserung der Stimmung. In diesem Artikel werden wir uns genauer damit auseinandersetzen, wie Akupressurmatten die Psyche beeinflussen und welche Vorteile sie bieten können.
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Patricia Römpke
Dieser Beitrag wurde in Zusammenarbeit mit Patricia Römpke erstellt. Patricia Römpke ist mehrfache Buchautorin, z. B. „Yoga für gesunde Füße“ und „Yoga für gesunde Kiefer, Nacken und Schultern“, beides erschienen im Trias Verlag.
Sie leitet die Yoga-Schule, Yoga-My-Health Solutions und ist eine zertifizierte Gesundheitspädagogin. Im Rahmen ihrer Heilpraktikerausbildung hat sie sich auf die Schmerztherapie spezialisieren lassen.
Das Wichtigste in Kürze
Was ist eine Akupressurmatte?
Auf dem Baumwoll-Überzug der Matte sind Kunststoff-Nadeln angebracht, um den Körper zu stimulieren.
Wie wirkt sie auf die Psyche?
Durch die Stimulation bestimmter Akupressurpunkte wird Stress gelindert und die Stimmung verbessert.
Wie sieht die Studienlage aus?
Es gibt nur wenige Studien, diese zeigen allerdings vielversprechende Ergebnisse.
Akupressurmatten: Tausende Nadeln sorgen für Entspannung
Auf einer Akupressurmatte sind mehrere Tausend Nadeln angebracht. Im Gegensatz zur Akupunktur sind diese Nadeln aber aus Kunststoff und dringen nicht in die Haut ein, sondern stimulieren sie schonend, indem Druck ausgeübt wird. Man kann eine Akupressurmatte für fast alle Körperregionen anwenden. Die einfachste Methode ist es, sich mit dem Rücken auf die Matte zu legen. Anfangs fühlen sich die Nadeln recht schmerzhaft an, doch nach wenigen Minuten nimmt der Schmerzreiz ab, man spürt tiefe Wärme durch die verbesserte Durchblutung und die sogenannte Selbstheilung des Körpers beginnt.
Wie wirkt eine Akupressurmatte auf die Psyche?
Wenn man sich auf die Akupressurmatte legt, produziert der Körper durch die Massage und Stimulation des Nervensystems und bestimmter Akupressurpunkte mehr Glückshormone (Endorphine) und weniger Stresshormone wie Cortisol. Das führt dazu, dass wir uns besser und entspannter fühlen.
Viele Kunden berichten uns davon, dass dadurch Stress gelindert wird und sich die Stimmung verbessert. Zudem gibt es auch Hinweise darauf, dass die Anwendung einer Akupressurmatte die Symptome einer Depression lindern kann.
Optimale Anwendung für maximale Entspannung
Um die psychologischen Vorteile einer Akupressurmatte vollständig zu nutzen, solltest Du sie in deine tägliche Wohlfühl-Routine einbinden.
Du kannst dich zum Beispiel jeden Abend zur selben Zeit für 15 Minuten auf die Akupressurmatte legen und den Stress des Tages abbauen. Zu jedem QiMat Kauf verschenken wir ein Hörbuch mit Entspannungsmusik. Mit dieser Musik kannst Du dich auf einen erholsamen Schlaf vorbereiten.
Es ist auch wichtig, die Verwendung der Matte mit ausreichend Wasser und Bewegung zu kombinieren, um den Entspannungseffekt weiter zu verbessern.
„Die Entspannung ist ein Weg, um dem Körper und Geist zu ermöglichen, sich von den Anforderungen des Alltags zu erholen und neue Kraft zu tanken.“
Zitat von Deepak Chopra, Buchautor zu Spiritualität und alternative Medizin
Studie zur psychischen Wirkung von Akupressurmatten
Eine randomisierte kontrollierte Pilotstudie aus dem Jahr 2011 vom „Department of Psychology“ der Karlstad University in Schweden [1] hat Folgendes ergeben:
- Es wurde festgestellt, dass die empfundene Intensität der schlimmsten Schmerzen reduziert wurde.
- Es wurde festgestellt, dass sich im Laufe der drei Wochen eine maßgebliche Reduzierung der Anzahl der Schmerzbereiche ergab.
Speziell in Bezug auf die Psyche gab es Hinweise der Teilnehmer darauf, dass
- Stress abgebaut wird.
- Angststörungen und Depressionen nachlassen.
- Energie und Optimismus zunehmen.
- Mehr Energie: 81%
Die Studie untersuchte die Auswirkungen von 15 Minuten täglicher Entspannung auf einer Akupressurmatte für drei Wochen bei 36 Personen mit Muskelverspannungen im Rücken oder Nacken.
Fazit
Eine Akupressurmatte kann nicht nur körperliche Schmerzen und Verspannungen lindern, sondern bietet auch eine wertvolle Ergänzung für die Gesundheit der Psyche. Durch die Stimulation bestimmter Akupressurpunkte kannst Du Stress reduzieren und die Stimmung verbessern.
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