Akupressurmatte Wirkung: Erklärung für Anfänger
Akupressurmatten bieten eine natürliche Möglichkeit, Schmerzen und Anspannungen zu lindern. Aber wie genau funktionieren sie und wofür können sie eingesetzt werden? In diesem umfassenden Artikel erfährst Du alles, was man als Anfänger über die Wirkung von Akupressurmatten wissen muss, um eine Kaufentscheidung zu treffen.
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Patricia Römpke
Dieser Beitrag wurde in Zusammenarbeit mit Patricia Römpke erstellt. Patricia ist mehrfache Buchautorin, z. B. „Yoga für gesunde Füße“ und „Yoga für gesunde Kiefer, Nacken und Schultern“, beides erschienen im Trias Verlag.
Im Rahmen ihrer Heilpraktikerausbildung hat sie sich auf die Schmerztherapie spezialisieren lassen.
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Das Wichtigste in Kürze
Die Akupressur hat eine lange Geschichte und wurde schon vor mehr als 3.000 Jahren in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) zur Linderung von Schmerzen und zur Steigerung der Gesundheit eingesetzt. In den letzten Jahren hat die Akupressurmatte jedoch auch in westlichen Ländern an Beliebtheit gewonnen und wird häufig als ergänzende Therapie zur Linderung von Schmerzen, zur Verbesserung der Durchblutung und des Schlafs und zur Reduzierung von Stress eingesetzt.
Wie ist eine Akupressurmatte aufgebaut?
Eine Akupressurmatte besteht in der Regel aus einer 70 × 40 cm großen Matte mit einem Überzug aus Baumwolle. Bei billigeren Modellen besteht die Füllung aus Schaumstoff, bei hochwertigen Produkten aus Naturfaser. Auf dem Überzug sind runde Pads angebracht, auf denen sich insgesamt über 6.200 spitze Nadeln aus Hartplastik befinden. Diese Spitzen drücken bei der Anwendung auf die Haut und stimulieren dadurch die Akupressurpunkte und die Durchblutung.
Wie funktioniert eine Akupressurmatte?
Laut der TCM-Lehre hat unser Körper über 300 Akupunktur-Punkte und 12 Meridiane. Diese werden bei der Akupunktur normalerweise stimuliert, indem man kleine Nadeln in die Haut sticht. Dadurch wird der körpereigene Energie-Fluss, das sogenannte Qi, wieder in Balance gebracht und es lassen sich Verspannungen, Schmerzen und Stress lindern.
Bei der Akupressurmatte (auch bekannt als Akupunkturmatte) wird dieselbe Wirkung ohne Nadeln, sondern mit ungefährlichen Spitzen aus Kunststoff erzielt. Dabei werden die Akupressurpunkte auf 2 Arten stimuliert: durch direkten Druck und durch die Aktivierung der Schmerzrezeptoren. Wenn die Spitzen der Akupressurmatte auf die Haut drücken, werden die darunterliegenden Muskeln stimuliert, was zu einer verbesserten Durchblutung und zu mehr Eigenwärme des Körpers führt. Die Aktivierung der Schmerzrezeptoren kann zudem dazu beitragen, dass bestimmte Botenstoffe freigesetzt werden, die das Wohlbefinden verbessern und Schmerzen lindern können.
Nachgewiesene Wirkung: Schmerzlindernde Hormone
Man geht davon aus, dass der Körper durch die Massage und Stimulation des Nervensystems mehr Glückshormone (Endorphine) und weniger Stresshormone wie Cortisol ausschüttet. Das führt dazu, dass wir uns besser und entspannter fühlen. Durch die verbesserte Durchblutung können die Muskeln wieder optimal mit Sauerstoff, Blut und Nährstoffen versorgt werden. Verklebte Faszien werden gelöst und das Bindegewebe flexibel gehalten.
Außerdem wirken die freigesetzten Endorphine wie ein natürliches Schmerzmittel auf den Körper. Dadurch werden beispielsweise Rückenschmerzen oder Kopfschmerzen gelindert. Unsere Kunden berichten uns häufig von diesen positiven Effekten und mittlerweile gibt es auch einige Studien zu der effektiven Wirkung von der „Stachelmatte“.
Linderung von Nacken- und Rückenschmerzen
Um Rückenschmerzen auf natürliche Weise zu lindern, legst Du dich ganz einfach für 10–20 Minuten auf die Akupressurmatte.
Du wirst merken, dass sich deine Rücken-, Schulter- und Nackenmuskeln durch die verbesserte Blutzirkulation und Wärme entspannen, und sich ein Gefühl der Tiefenwärme in den jeweiligen Bereichen breit macht.
Unser Tipp: Integriere die QiMat Akupressurmatte in deine Gute-Nacht-Routine. Lege dich im Bett vor dem Einschlafen einfach hin und höre dazu entspannende Musik (zum Beispiel unsere Qi Balance Entspannungsmusik, die wir zu jedem QiMat Akupressur Set als gratis Geschenk hinzufügen)
Studie zu Nacken- und Rückenschmerzen
Zum Beispiel wurde die Wirkung bei chronischen Nacken- und Rückenschmerzen (NRS) in einer Studie mit 82 Teilnehmern nachgewiesen: [1]
Die Wissenschaftler um Claudia Hohmann von der Universität Duisburg-Essen hatten 40 Patienten mit chronischen Nackenschmerzen und 42 Patienten mit chronischen Rückenschmerzen nach dem Zufallsprinzip entweder der Akupressur-Behandlungsgruppe oder der Kontrollgruppe zugeteilt. Nach 14 Tagen konnte festgestellt werden:
– Sowohl Rücken- als auch Nackenschmerzen haben sich durch die Anwendung einer Akupressurmatte verringert.
– Forscher sehen den Schmerzrückgang im Zusammenhang mit dem Einfluss der Matte.
– Ein besonderer Vorteil wird in der leichten und sicheren Benutzbarkeit der Matte gesehen.
Tiefe Entspannung und Stressabbau
Akupressurmatten können neben körperlicher Entspannung auch eine positive Wirkung auf die Psyche haben. Neben körperlichem Stress sind wir gerade in unserer heutigen Zeit auch von starkem psychischem Stress betroffen. Bei einer 10–20 Minuten langen Anwendung der QiMat Akupunkturmatte können die körpereigenen Glückshormone ausgeschüttet werden. Das Ergebnis: Du spürst eine tiefe Entspannung und der Stress wird abgebaut.
Anwendung: Immer, wenn Du nach der Arbeit gestresst bist und dich entspannen willst, kannst Du deinen persönlichen Masseur auspacken und dich für eine gewisse Zeit hinlegen und entspannen.
Linderung von Kopfschmerzen
Auch gegen Kopfschmerzen kann QiMat helfen. Häufig werden Kopfschmerzen durch Verspannungen im Halswirbelsäulenbereich ausgelöst. Durch den Gebrauch eines Akupressur-Sets in Kombination mit dem enthaltenen Akupressurkissen können diese Verspannungen erheblich reduziert werden.
Studie zur Linderung von Kopfschmerzen
Das wurde auch durch die sogenannte Gerac-Studie (German Acupuncture Trials) aus dem Jahr 2005 bestätigt, welche von gesetzlichen Krankenkassen finanziert wurden. Dabei wurden 1500 Patienten mit Spannungskopfschmerzen untersucht. Zu Beginn der Studie litten die Probanden durchschnittlich an 15 Tagen im Monat an Kopfschmerzen. Nach der Akupunkturbehandlung lag die Quote bei 60 % der Patienten bei nur noch 6–8 Tagen im Monat. [2]
Verbesserte Schlafqualität
Liegst auch Du abends manchmal im Bett und kannst nicht einschlafen? Mit der Akupunkturmatte kannst Du dich vor dem zu Bett gehen entspannen und den angesammelten Stress des Tages abbauen. So kannst deinen Schlaf verbessern und bist am Morgen wieder voller Energie.
Studie zur Schlafqualität
Eine kanadische Studie prüfte die Wirksamkeit anhand von 18 Probanden mit bereits zwei Jahre lang bestehenden Schlafstörungen. Für das Experiment erhielten sie über fünf Wochen hinweg insgesamt zehn einstündige Akupressur-Behandlungen. Es stellte sich heraus, dass sich die REM-Schlafphasen der Testpersonen deutlich verbesserten, sodass diese endlich wieder länger schlafen konnten. [3]
Regeneration der Muskeln
Wie bereits erwähnt, kann eine sogenannte Yantramatte die Durchblutung und somit den Nährstofftransport im Gewebe fördern. Nach einem langen Tag greifen viele Sportler zur QiMat. Diese hilft ihnen dabei, die Muskeln zu regenerieren und einem Muskelkater vorzubeugen.
„Nur in einem ruhigen Teich spiegelt sich das Licht der Sterne.“
Chinesisches Sprichwort zur Regeneration
Nebenwirkungen und mögliche Gefahren
Ist Akupressur gefährlich?
Die Haut kann während und nach der Anwendung sehr rot werden. Das ist jedoch alles andere als gefährlich. Im Gegenteil: Die rote Haut ist ein Zeichen dafür, dass die Durchblutung gefördert wurde und das bedeutet, dass die Wirkung der Akupressurmatte eingesetzt hat.
Allerdings ist zu beachten, dass Menschen mit Krebserkrankung, Herzproblemen, Epilepsie und entzündlichen Hautkrankheiten wie Neurodermitis auf die Akupressurmatte verzichten sollten. Im Zweifelsfall sollte man das persönliche Krankheitsbild immer mit einem Arzt abklären.
Wie benutzt man eine Akupressurmatte?
Je nach gewünschter Intensität kannst Du dein Oberteil ausziehen oder anlassen. Durch ein dünnes Oberteil wird der Effekt leicht abgeschwächt. Ein feines Tuch auf die Matte zu legen, kann den Einstieg zusätzlich erleichtern. Die meisten Vorteile hast Du aber, wenn Du dich mit bloßer Haut auf die Matte legst.
Tiefe Entspannung in 3 einfachen Schritten
Ein gemütliches Plätzchen finden
Du kannst die Akupressurmatte im Bett oder auf dem Sofa ausbreiten. Lege die Matte auf den Boden oder auf deine Yoga-Matte für eine intensivere Erfahrung.
Vorsichtig hinlegen und genießen
Setze dich vor der Matte hin und stütze dich mit deinen Armen neben der Matte ab. Lege dich langsam mit dem Rücken auf die Matte und atme dabei aus.
Die tiefe Entspannung des Körpers spüren
Du spürst, dass dein Rücken durch die bessere Durchblutung warm wird und zu kribbeln beginnt. Nach ungefähr 5 Minuten wird die Selbstheilung aktiviert.
Positionierung am Körper (PDF Datei)
Je nachdem, welche Körperregion Du stimulieren willst, kannst Du unterschiedliche Positionen wählen. In unserer praktischen PDF-Datei hast Du eine kompakte Übersicht, über die beliebtesten Positionen. Du kannst dir die Datei ausdrucken, auf dem Handy speichern oder an deine Freunde schicken.
Eine genaue Anleitung zur Anwendung der Akupressurmatte findest Du hier: 6 Akupressur-Übungen für deinen Körper
Wie lange sollte man auf der Akupressurmatte liegen?
Bereits nach einer Dauer von 2–4 Minuten auf der Akupressurmatte setzt ein Gefühl von Tiefenwärme ein. Die Selbstheilung des Körpers und die Entspannungsphase beginnt bei den meisten Menschen nach etwa 4–6 Minuten. Ab diesem Zeitpunkt kann sich der Körper erholen und manche Anwender schlafen dabei sogar ein. Eine Obergrenze für die Entspannung auf der Matte gibt es zum Glück nicht.
Um die besten Ergebnisse zu erzielen, empfehlen wir dir, die QiMat Akupressurmatte regelmäßig zu benutzen.
Beachte: Das Erlebnis verläuft für jeden Menschen unterschiedlich. Für manche ist bereits das erste Mal entspannend, andere wiederum brauchen etwas länger, bis sich die volle Wirkung entfaltet. Lass dich davon nicht verunsichern. Anfangs verwenden manche Kunden auch gerne ein dünnes Handtuch oder T-Shirt, um sich an das Piksen zu gewöhnen.
Häufige Fragen zur Wirkung von Akupressurmatten
Fazit
Eine Akupressurmatte aktiviert die natürlichen Selbstheilungskräfte deines Körpers und ist eine sinnvolle Ergänzung zur herkömmlichen Medizin.
Hier sind die ausschlaggebenden Argumente zur Nutzung einer Akupunkturmatte auf einen Blick:
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Gut zu wissen: Bei QiMat profitierst Du von einer 100 Tage Geld-Zurück-Garantie und kannst die Matte somit ausgiebig ohne Risiko testen.
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Technische Details:
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| Spitzen | hypoallergenes Hartplastik (HIPS) |
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| Überzug | Antibakterielles Leinen- & Baumwollgewebe |
| Spitzen | hypoallergenes Hartplastik (HIPS) |
| Anz. Spitzen | 9.100 |
| Maße | 111 × 78 × 2 cm, mit Verlängerung |
| Zubehör | Mini-Akupressurmatte & Kissen |
Erfahrungen von QiMat Anwendern
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Hier sind einige Kommentare und Bewertungen von echten Anwendern:
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